7 jours anti-inflammatoires : le plan clé en mains

Description

Il est 15h, vous avez l’impression d’avoir déjà vécu trois journées.

Le ventre gonflé depuis ce matin, le fameux jean qui ne ferme plus, alors qu’il fermait hier, les idées qui vous échappent, cette fatigue qui. traine alors que vous dormez.
Et cette petite voix : les douleurs arrivent bientôt. Il faudra annuler quelque chose ou encore prendre un anti douleur. 

On vous dit que c’est normal

Que ça passera après la grossesse. Ou avant la ménopause. Ou avec la pilule. Ou en serrant les dents.
Et pourtant …
Endométriose, SMOP (ex SOPK), SPM qui dure deux semaines, cycles irréguliers, péri-ménopause précoce, thyroïde capricieuse : les étiquettes changent, mais il y a un point commun que l’on nomme rarement.
L’inflammation chronique.
Ce feu qui couve et qui perturbe la production et la régulation de vos hormones, qui amplifie les douleurs, qui entretient la fatigue et le brouillard mental. Et ce feu, on a un pouvoir immense, trois à quatre fois par jour pour l’apaiser ou l’alimenter, à chaque repas.

L’alimentation anti-inflammatoire comme extincteur du feu qui ravage

Vous avez entendu parler d’alimentation anti-inflammatoire, de régulation hormonale, de bien-être, d’énergie stable pendant tout le cycle … Vous savez ce qu’il faut faire. Le problème n’est pas vraiment de savoir quoi faire, le problème, c’est la charge mentale : penser les repas, faire les courses en conséquence, chercher des recettes, vérifier les substitutions, gérer le fait que les autres à table ne mangent pas comme vous. 

7 jours anti-inflammatoire : édition été

Un plan alimentaire complet de 7 jours, pensé pour être suivi sans réfléchir. Pas un énième livre de recettes mais un plan à suivre, avec tout ce qu’il faut pour que la semaine se déroule toute seule. Vous faites les courses ou vous commandez et vous suivez le calendrier. C’est tout.

Un plan adapté à l’alimentation anti-inflammatoire et aux produits de saison que vous trouverez facilement partout.

Ce que vous recevez concrètement

📖 28 recettes complètes : un petit-déjeuner, un déjeuner, un goûter et un dîner pour chacun des 7 jours.
🛒 La liste de courses complète pour 4 personnes : organisée par rayon, prête à imprimer ou à copier dans votre appli de courses.
🗓️ Le plan d’organisation de la semaine : ce qu’il faut préparer le samedi, ce qu’on anticipe le dimanche, les 10 minutes du mercredi soir qui sauvent le jeudi matin. C’est ce document qui fait toute la différence entre « j’ai un joli PDF » et « j’ai réellement tenu 7 jours ».
📅 Le calendrier visuel de la semaine : une page, tous vos repas, les numéros de page.
🥄 Le guide des ingrédients : où trouver chaque aliment (supermarché, magasin bio, internet) et surtout par quoi le remplacer si vous ne l’avez pas, si vous ne l’aimez pas, ou s’il est hors budget. Aucun ingrédient n’est indispensable.
🍳 Les conseils de base : les cuissons qui préservent les nutriments, les ustensiles vraiment utiles (et ceux dont on peut se passer).
👩‍🍳Des conseils pour changer lorsque cela ne vous convient pas : le plan est fait pour être adapté.

Non, ce n’est pas triste ni ch…t !

• Une brioche gourmande et personne ne devinera qu’elle est sans gluten
• Une vraie pizza comme là-bas
• Un pad thaï d’été frais et croquant
• Un gâteau au chocolat prêt en 10 minutes
• Une glace sans lactose et sans sucre sans sorbetière, pimpable à l’infini et prête en 5 minutes
• Un risotto qui met tout le monde d’accord

Parce qu’un plan alimentaire qu’on subit, on l’abandonne. Un plan alimentaire qu’on savoure, on le garde.

Ce qu’elles en disent 

« Génial! Les recettes sont simples et faciles à reproduire. La liste de course est une excellente idée, très pratique. Ça m a permis de m’y mettre sans avoir l’impression de faire un effort. »
Roxane

« Plus qu’un livre de recette, c’est tout une démarche et des conseils précieux que l’on découvre dans ce livre ! Lucile nous simplifie la tâche grâce à un planning détaillé, une liste de courses et des indications très claires sur les produits à acheter. Les recettes sont simple et délicieuses ! MERCI 🙂 »
Nangui

« J’ai vraiment suivi le guide à la lettre et je n’ai pas été déçue ! Les recettes sont délicieuses (et gourmandes :), assez rapides pour s’insérer dans un quotidien bien occupé de mère de famille, et très bien conçues pour faciliter l’organisation des menus (merci pour la liste de courses comprenant l’ensemble des menus de la semaine, quel gain de temps !). On a passé une super semaine à cuisiner avec les enfants, qui leur a permis de découvrir plein de nouvelles saveurs. Il y a pas mal de recettes qui vont passer dans le best-of familial ! »
Virginie

C’est pour vous si :

• Vous vivez avec une endométriose, un SMOP (ex SOPK), un SPM invalidant, des cycles douloureux ou irréguliers, une péri-ménopause qui s’installe
• Vous avez la sensation d’être en inflammation permanente : ventre gonflé, fatigue, douleurs, humeur en montagnes russes
• Vous avez déjà essayé de changer votre alimentation et vous avez lâché au bout de deux semaines
• Vous voulez du concret et du structuré, pas encore de la théorie
• Vous êtes gourmade et vous voulez vous faire plaisir en mangeant
• Vous cherchez à tester une nouvelle approche et mettre le pied à l’étrier

Ce plan n’est pas pour vous si vous cherchez un programme minceur, si vous cherchez une solution miracle qui fonctionne en 7 jours, vous voulez un protocole thérapeutique individualisé …

Ce que ce plan n’est pas :

❌ Ce n’est pas un régime. Aucune calorie n’est comptée, aucune portion n’est pesée.
❌ Ce n’est pas un protocole médical et ça ne remplace pas votre suivi. Ça s’y ajoute.
❌ Ce n’est pas une promesse de guérison. Aucun aliment ne fait ça. Ce qui améliore le quotidien, fait disparaître les symptômes et apporte du bien-être et de l’énergie c’est une globalité. Qui commence dans l’assiette 🙂
❌ Ce n’est pas un engagement à vie. Sept jours. Vous voyez comment votre corps répond, et vous décidez ensuite.

✅ C’est une semaine test, clé en main, pour donner à votre corps ce dont il a besoin, pour vous permettre de voir que ça peut être hyper gourmand de manger de cette façon et vous permettre d’enclencher un cercle vertueux.

Qui suis je ?

Je m’appelle Lucile, je suis coach en santé intégrative, formée à l’IIN à New-York. J’ai été diagnostiquée d’une endométriose profonde en 2014 et je n’ai aujourd’hui plus aucun symptôme de la maladie grâce à cette approche que j’ai mise en place. L’hygiène de vie anti-inflammatoire m’a également beaucoup soutenue pendant mon post-partum et actuellement en péri-ménopause pour diminuer certaines manifestations.
Ce plan, c’est exactement ce que j’aurais voulu avoir entre les mains en 2014, pour gagner du temps et découvrir. les choses sans frustration pour voir que oui c’est possible et ça fait du bien !

FAQ

👉Ça a l’air compliqué : C’est précisément pour ça que le guide des ingrédients existe. Chaque aliment un peu « inhabituel » est expliqué : où le trouver et par quoi le remplacer. Vous pouvez faire cette semaine entière avec des courses de supermarché classique.
👉Je n’ai pas le temps de cuisiner en semaine : Le plan a été conçu pour un rythme de travail du lundi au vendredi. Les recettes longues tombent le week-end, et chaque jour comporte une section « les petites pressées » avec la version express. Plusieurs recettes se préparent la veille en 10 minutes.
👉Ma famille ne mange pas comme moi : Les recettes sont familiales et adaptables. Beaucoup se déclinent en version « avec fromage » et « sans ». Personne autour de la table n’aura l’impression de manger un plat anti-inflammatoire. C’est gourmand et de nombreuses clientes qui font appel à moi en coaching ont des enfants qui adorent mes recettes.
👉Je n’ai pas de robot / de vitaliseur / de matériel spécifique : Le chapitre sur les ustensiles est là pour vous éviter les achats inutiles, pas pour vous en imposer.
👉En combien de temps je vais sentir un effet ? Il serait malhonnête de vous donner une réponse. Cela dépend de votre point de départ et de votre situation. Certaines femmes remarquent un ventre plus plat et une digestion plus légère dès les premiers jours. D’autres ont besoin de plusieurs semaines de régularité. Sept jours ne transforment pas un terrain inflammatoire installé depuis dix ans, mais ils vous montrent la direction et vous prouvent que c’est faisable, tout enn étant gourmand.
👉Format ? Un PDF de 87 pages, téléchargeable immédiatement après l’achat, à lire sur téléphone, ordinateur, tablette, ou à imprimer.

Vous pouvez fermer cette page et vous dire que vous vous y mettrez « en septembre », « après les vacances », « quand ce sera plus calme ».

Le vrai calcul n’est pas combien de temps ça va me prendre de changer. C’est combien de temps je suis prête à continuer comme ça.

Sept jours. Les courses sont déjà listées, l’organisation déjà pensée, les recettes déjà testées.
Il ne vous reste qu’à commencer.